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Dança Sénior®

A Dança Sénior ® é uma modalidade de intervenção dirigida à população mais velha, baseada em danças folclóricas e danças de salão, de diversas origens de todo o mundo, as quais são moldadas particularmente às capacidades da pessoa idosa.

Origem

Foi criada pela alemã Ilse Tutt, coreógrafa e psicopedagoga social, no início dos anos 70, com o objetivo de enriquecer as atividades de ocupação de tempos livres e estimular a população sénior, utilizando como ferramenta a música e as coreografias com características próprias, as quais se destacam por serem coreografias de baixo impacto, de curta duração e por não utilizarem esforços físicos intensos.

Ilse Tutt - Dança Sénior®

O que é a Dança Sénior®?

A Dança Sénior® apresenta-se em duas vertentes, as danças em pé e de roda, dirigidas para seniores mais ativos, e as danças sentadas, para seniores com algum comprometimento motor. Nas duas vertentes existem danças mais simples e mais complexas, o que permite ser desafiador de acordo com as capacidades dos participantes.

A Dança Sénior® apoia-se na música como motor para a ativação física, exigindo que os participantes realizem diferentes tipos de movimentos de forma coordenada. O reportório é diversificado em termos de ritmos, coreografias e complexidade de movimentos. Este facto favorece a sua adequação ao grupo, aos seus aspetos físicos, cognitivos e emocionais, visto que cada pessoa realiza os exercícios dentro dos seus limites e capacidades.

Benefícios

São imensos os benefícios da prática da Dança Sénior®, a nível motor estimula a mobilidade, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação; a nível cognitivo, a atenção, concentração, memória, perceção; a nível socioemocional, desencadeia satisfação e prazer pela expressão cinestésica e promove a integração e a coesão social, a pertença a um grupo, melhorando a imagem corporal e autoestima.

Esta modalidade de intervenção oferece aos seniores uma atividade diferente daquelas já existentes, e com inúmeros benefícios para os seus participantes, desde a melhoria dos níveis de atenção, da concentração, da perceção, da lateralidade, do ritmo, da memória recente, da orientação espacial, até aos sistemas cardiovascular e musculotendinoso. Para além de promover um trabalho motor independente do progressivo condicionamento físico, a estes benefícios associam-se ainda a reorganização das perceções auditivas, visuais, tácteis e sensação de satisfação física e emocional induzindo igualmente uma melhoria no bem-estar e na qualidade do sono.

Onde está no mundo?

A Dança Sénior® está atualmente presente em vários países: Alemanha, Áustria, Bélgica, Brasil, Croácia, Dinamarca, Finlândia, Hungria, Itália, Letónia, Luxemburgo, Noruega, Países Baixos, Portugal e Suíça.

Dança Sénior no Mundo

Como começou em Portugal?

Esta modalidade chegou a Portugal pela dinamarquesa, Birgit Kristensen.
Em 2019, Portugal esteve como país convidado pela primeira vez no Congresso Internacional de Dança Sénior, na Noruega, através das Líderes de Dança Sénior® Ana Santos e Dércia Rodrigues.

Deste convite, Portugal começou o processo de integração no Comité Internacional de Dança Sénior, sendo que ambas as Líderes realizaram as formações básica e avançada de Dança Sénior em França, país que apadrinhou a integração, através da formadora Irène Juppont.

Em 2023, Portugal esteve novamente como país convidado no Congresso Internacional de Dança Sénior, na França, momento em que foi aceite a sua integração no Comité Internacional de Dança Sénior.

A Human Coop, Crl através das Líderes de Dança Sénior® Ana Santos e Dércia Rodrigues, é a entidade que detém a marca regista da Dança Sénior®, que representa Portugal, no Comité Internacional da Dança Sénior e que certifica a formação de novos Líderes de Dança Sénior®.

Formação de novos Líderes de Dança Sénior®

Quer aprender esta extraordinária ferramenta de intervenção no envelhecimento?

Formação da Human Coop

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